La migraine – Approche alimentaire
mercredi 02 février 2022
La migraine – Approche alimentaire
La migraine cause périodiquement des maux de tête intenses et très douloureux. On ne peut pas prédire exactement le moment d’apparition d’une migraine. Cependant, pour certains, il semble que des facteurs alimentaires puissent la déclencher. Si cela s’applique à vos migraines, vous pourriez en diminuer l’incidence en modifiant votre alimentation :
Prenez souvent des petites collations
Lorsque vous restez longtemps sans manger, notamment après un exercice soutenu, le taux de sucre dans votre sang peut s’abaisser. Un taux de sucre bas a parfois été lié à l’apparition de migraines.
Essayez d’éviter certains aliments
Certains aliments semblent avoir le pouvoir de déclencher une migraine. Ils ne le font cependant pas chez tout le monde. Vous pouvez essayer d’éviter certains aliments ciblés pour quelques temps (un à un) afin de vérifier si la fréquence de vos migraines diminue. Si vous ne voyez aucune différence, vous pourrez reprendre graduellement leur consommation. Ces aliments sont :
- Fromages vieillis : brie, camembert, cheddar, mozzarella, gouda, gruyère et autres.
- Caféine : café, thé et colas.
- Chocolat et cacao : desserts et boissons.
- Fruits : fraises, oranges, mandarines, citrons, pamplemousses et tomates.
- Fèves :gourganes (fèves des marais) et pois chiches.
- Boissons alcoolisées :bière, vin (particulièrement le rouge), porto et liqueurs.
- Extraits de viande : Bovril et Oxo.
- Produits avec levures :levure de bière, pain frais et beignets.
- Moisissures ajoutées : yogourt, crème sure, champignons, vinaigre, sauce soja, choucroute, condiments et aliments marinés.
- Additifs alimentaires : glutamate monosodique (mets et assaisonnements chinois, croustilles, noix et arachides), aspartame (boissons et aliments diètes) et nitrites (charcuteries, saucissons de Bologne, salami, jambon, etc.).
Il n’est pas garanti que ces mesures diminueront l’intensité ou la fréquence de vos migraines. Cependant, plusieurs personnes en bénéficient et elles valent certainement la peine d’être tentées.
Soyez toujours attentif à votre alimentation, elle a un impact important sur votre santé!